10 módja a zsírégetésnek
Tartalom
A hatékony zsírégetés alapjai :: Fitness Akadémia Hasonló témájú cikkeink Hatékony módja a zsírégetésnek otthon Alultápláltságot jelent.
Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A magas intenzitású szakaszos edzés - vagyis az az edzésforma, amely során intenzív és pihenő szakaszok váltják egymást - a legideálisabb zsírégető mozgás.
Hatékonyabb, mint a gyors futás, bár ezt is lehet hasonlóan művelni. Ugrálhatunk a kedvenc zenénkre, és félretehetjük a gátlásokat, hiszen nem kell szégyenkeznünk a ledolgozásra váró zsírpárnáink miatt.
Ám ha az otthoni edzés mellett döntünk, a számos előny […] Az otthoni edzés előnyeivel mindannyian tisztában vagyunk: időtakarékos, olcsó, bármikor végezhető, nem kell alkalmazkodni a kötött órarendhez, ráadásul kritikus pillantások nélkül tornázhatunk egy macinaci és kinyúlt póló összeállításban.
A HIIT-edzés segítségével pedig a legegyszerűbb saját testsúlyos gyakorlatok is extra hatásosakká válnak. Égess zsírt egyszerűen otthon Ahhoz, hogy szakaszos edzéssé formáld az egyszerű gyakorlatokat, 10 módja a zsírégetésnek kell mást tenned, mint hogy minden gyakorlatot 30 másodpercig maximális intenzitással végzel, majd ezt követően 10 másodpercet pihensz. Később természetesen lehet növelni az ismétlésszámot vagy a gyakorlatok közé beiktathatsz súllyal guggolást és fekvőtámaszokat, hogy az izmaidat is fejleszd.
