Fogyhat 30 nap alatt, További cikkeink a témában
Tartalom
Timothy Ferris Slow-Carb, vagyis lassú felszívódású szénhidrát diétája hasonlít az igen népszerű és hatékony ketogén diétához: zsírégető üzemmódba kapcsolja a szervezetet.
A szénhidrát fogyasztást illetően engedékenyebb, ezért könnyebb betartani, és a szervezet számára is egészségesebb. Mit szabad enni?
Ferris az ehető ételeket öt kategóriába sorolja: állati fehérjék, zöldségek, hüvelyesek, zsírok és fűszerek. Utóbbiak közé tartozik a gyümölcs, a tejtermékek kivéve a túróaz olajban sült ételek, a fehér lisztből készült termékek és az alkohol.
Mik a szabályok?
9 kilót fogytam 30 nap alatt ezzel a diétával, pedig semmit sem mozogtam
Tartózkodj a fehér szénhidrátoktól. Nem szabad semmilyen feldolgozott szénhidrátot kenyeret, tésztát, gabonát, péksüteményt fogyasztani hat napig. Viszont ha erősítő, izomnövelő edzéseket végzel, akkor az edzést követő 30 percen belül ezt is szabad.
🎸MEG LEHET TANULNI 30 NAP ALATT GITÁROZNI?
Edd ugyanazt újra és újra. Nem kell sokat variálni, készíts az öt megengedett élelmiszer csoportból ételeket.
Figyelj a folyadékfogyasztásra. A diéta a vízen kívül az édesítés nélküli tea és kávé fogyasztását engedi.
Itt az igazság! Ennyi kilótól tudsz megszabadulni egy hónap alatt
Az alkoholon és szénsavas italokon kívül gyümölcslevet és a ma divatos smoothie-kat sem szabad inni. A gyümölcs tilos. Magas cukortartalma miatt nem szabad semmilyen gyümölcsöt fogyasztani. Van egy szabadnapod.
A hét egy választott napján azt ehetsz és ihatsz, amit akarsz. Ez könnyebbé teszi a szigorú diéta betartását, és fel is pörgeti kalóriamegvonás miatt kissé lelassult anyagcserét.
Mi az a lassú szénhidrát? A gyors felszívódású szénhidrátok, mint a rizs, a burgonya, a kukorica, a cukor, a gyümölcsök, és a tejtermékek gyorsan megemelik a szervezet vércukor szintjét, majd amikor a vércukorszint hirtelen leesik, fokozott fogyhat 30 nap alatt lép fel.
Ezzel szemben a lassú felszívódású szénhidrátok, mint a hüvelyesek, fehérjét és rostokat is tartalmaznak, nem egyszerre adnak nagy löketet a szervezetnek, hanem fokozatosan biztosítanak energiát a nap folyamán. Mintaétrend 3 napra Reggeli: rántotta tojásfehérjéből legfeljebb egy sárgájából Ebéd: grillezett csirkemell spárgával.