Fogyás életmód szokások. 7 lefekvés előtti szokás, ami megnehezíti, hogy lefogyj

VN A fogyás nem csak a megfelelő táplálkozás és mozgás kérdése, egy jó diétához teljes életmódváltásra van szükség. Az egész napi rutinod, életformád meghatározza a sikert. Ezért jó, ha minden apró dologra odafigyelünk egészen a felkelésünk pillanatától az elalvásig.

KissFit fogyás 5-10kg

Köztudott, hogy a pihenés és az alvás is hozzájárul a fogyókúra sikeréhez. Íme néhány lefekvés előtti rossz szokás, ami megnehezíti a fogyást. Lehet, fogyás életmód szokások te is csinálod ezeket?

Alvás hiány Az alvás megfelelő mennyisége és minősége nagyon fontos fogyás életmód szokások kiegyensúlyozott diétához.

Egy kutatás szerint az alváshiány és az elhízás között közvetlen kapcsolat áll fent. Azaz, aki kevesebbet alszik, nagyobb eséllyel lesz túlsúlyos. Telefonozás az ágyban Te is szoktad lefekvés előtt az Instát görgetni, vagy még pár cikket gyorsan elolvasni?

Reggeli szokások, amitől nehezebben megy a fogyás

Ez nagyon nem jó szokás. A mobiltelefon, vagy bármely más elektromos eszköz használata megnehezíti az elalvást. Ezek az eszközök ugyanis kékfényt bocsájtanak ki, amik növelik az éberséget.

A legjobb, ha fél órával elalvás előtt már lerakod a telefonodat, hogy a szervezeted megfelelően regenerálódhasson. Koffein tartalmú italok fogyasztása Persze elhisszük, hogy napközben valami éltben kell, hogy tartson, de túl későn már ne fogyassz ilyeneket!

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A legtöbben rövid, néhány hetes, kampányszerűen végzett diétáktól várják a fogyást, melyeket azonban, amint visszatérnek megszokott életmódjukhoz, hamarosan visszahízás követ. A jojó-diétázás csakis úgy kerülhető el, ha a fogyás időszakát követően szinten tartással folytatódik az életmódváltás, melynek része az olyan szokások kialakítása, megszilárdítása, amelyek abban támogatnak, hogy karcsú maradj.

A koffein rossz alvásinőséget eredményezhet, ami az első pontra vezethető vissza. A legjobb, ha a kávét zöld teára cseréled, és túl későn már nem fogyasztod.

A cukros energiaitalokat pedig messziről kerüld el! Késői étkezés Ha közvetlenül elalvás előtt eszel, az anyagcseréd már nem olyan intenzitással működik, így ez semmiképpen sem vezet fogyáshoz, sőt sokkal inkább súlyod gyarapodásához.

Ezek is érdekelhetnek

A legjobb, ha vacsora után már nem eszel semmit. Éjszakai nassolás Persze az sem megoldás, hogy vacsora után nem eszel, de éjszaka közepén nassolásba kezdesz, mert nem bírod tovább. Ennél rosszabb dolgot nem is tehetnél. Egész nap kerülöd az édességet, de pont most, amikor az anyagcseréd lelassul és a legkárosabb hatása van, beadod a derekadat?

Felejtsd el az éjszakai rágcsálni valókat, inkább egyél bőségesen nap közben. Túl sok fény Te sem teljes sötétségben alszol?

Hírlevél feliratkozás

Egy kis fény kell, hogy álomra hajtsd a fejed? Kutatók szerint ez nem jó, ugyanis a fények alvászavarhoz vezethetnek. Ha túl sok fény ér alvás közben, az rontja a pihenés minőségét. Jobb, ha besötétítesz!

Hogyan motiváld magad? 10 tanács az életmódváltás, fogyás, egészség terén

Reggeli A reggelinek nagyon nagy jelentősége van, kritikus a fogyás szempontjából. Ez indítja be az anyagcserédet. Ha reggel nincs időd reggelizni, akkor még este készíts össze valamit, amit aztán könnyen magaddal vihetsz és útközben megehetsz.

Táplálkozási tévhitek és rossz szokások 1. Előfordul, hogy ezek a problémák tévhiteken alapulnak, és nem vezetnek az áhított célhoz, a fogyáshoz. Ezért tanácsos eloszlatni őket. Összegyűjtöttük közülük olyanokat, melyek rossz táplálkozási szokásokká válhatnak. Egy kis odafigyeléssel azonban könnyen változtathatunk rajtuk.