Eláruljuk a lapos has titkát

Hogyan lehet zsírégetni a hasát otthon.

Amikor az ember a hasára hízik, az számos olyan hormonális folyamatot indíthat útjára, melynek következtében nő a gyulladások veszélye és a szervezetet érő oxidatív stressz, illetve egyre több zsír raktározására áll át a test, ezzel egy ördögi spirálba kergetve saját magát.

hogyan lehet zsírégetni a hasát otthon fogyás rouse hill

A hasi hízás közben kétféle zsír rakódhat az emberre: bőr alatti, illetve a zsigeri. A bőr alatti okozza a kisebb problémát.

7 Saját testsúllyal edzés otthon ideas | edzés, gyakorlatok, otthon

Ez az a zsírréteg, amit az ember ujjal össze tud csippenteni. A zsigeri azonban már komolyabb veszélyt jelez, ez a szervek között vagy a szerveken raktározódik, és a test számos biológiai folyamatába beleszól.

Hogyan lehet fogyni deréktájról? Mivel helyi zsírégetés nem létezik, tehát kifejezetten a hasi párnákat nem lehet célba venni, a minél nagyobb zsírégető képességű mozgásokra kell helyezni a hangsúlyt, ha az ember szeretne megszabadulni a kötényhastól.

"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Sokáig azt gondolták, hogy a kardió mozgásoknál nincs erre jobb módszer, de azóta számos kutatás igazoltahogy a zsírpárnák elleni harcban a magas intenzitású, szakaszos edzések az ember legjobb barátai, melyek rövidebb idő alatt is sokkal több kalóriát égetnek el, mint például az egyszerű futás.

A fenti YouTube-videó csupa olyan aktív gyakorlatot tartalmaz, mely az egész testet megdolgoztatja, így ideális az egyenletes zsírégetéshez, azonban még hatékonyabbá úgy tehető a gyakorlatsor, ha a megadott ismétlésszám helyett egyfajta magas intenzitású, szakaszos edzéssé teszed, tehát egy gyakorlatot 1 percig végzel, de teljes intenzitással, azután fél percet pihensz, majd váltasz a következő gyakorlatra.

hogyan lehet zsírégetni a hasát otthon malar táskák fogyás

Így maximalizálhatod a zsírégetést. Az alábbi gyakorlatokat végezd a videó szerint!

hogyan lehet zsírégetni a hasát otthon a test megtisztítja a zsírvesztést

Guggolás oldalra - fontos, hogy a gyakorlatot ne csak gyorsan végezd, hanem helyesen is. Ereszkedj le olyan mélyre, hogy a súlypontod a térded alá kerüljön! Oldalsó plank derékcsavarral - ezt 21.

  1. Áfonya zsírégetés
  2. Fogyókúrás tábor ontario felnőttek

századi mega zsírégető áttekintés gyakorlatot mindkét oldalra végezd percig, hogy az eredmény egyenletes legyen! Terpesznyújtás fekvésben - nem baj, ha nem tudod teljesen kinyújtani a lábadat, de az az ideális, ha megpróbálod minél szebben végezni a gyakorlatot.

hogyan lehet zsírégetni a hasát otthon nh fogyás

Terpesz-zár szökdelés karlendítéssel - ez a gyakorlat ideális, hogy az ember pulzusát a zsírégető tartományba terelje. Nyújtás mellkashoz húzott térddel.

Vélemények

Kitörés előre-hátra - érdemes mindkét irányba percig végezni, hogy egyenlő arányban dolgozzanak az izmok. Planktartásból csípőemelés - végezhető akár alkaron, akár tenyéren támaszkodva.

Oldalsó planktartásból csípőemelés - ismételd a másik irányba is! Bokszolás helyben futásban - miközben a karmunkát végzed, feszítsd meg a karizmaidat a jobb hatás érdekében!

Ha feszes, lapos hasra vágysz, az első és legfontosabb, hogy a táplálkozásod rendben legyen. Amennyiben ez megvan, edzéssel érheted el, hogy a tested tónusosabb vagy akár látványosan izmosabb legyen. A has edzése során nemcsak a kockákként látszó nagy izmokat kell megdolgoztatni, de a mélyebben lévő, kisebb és oldalsó részeket is, melyek együttes formálásával érheted el a feszességet. Has edzése otthon Ha kifejezetten a hasadra szeretnél fókuszálni, akkor sem érdemes csak hasat edző gyakorlatokat végezni.

Törökülésben nyújtás - közelítsd a mellkasodat a föld felé, közben érezd, ahogy nyúlik a hátad! Guggolás tarkóra tett kézzel - ügyelj, hogy helyesen végezd a gyakorlatot!

hogyan lehet zsírégetni a hasát otthon legjobb női fogyókúrás alkalmazások

Hátsó kitörés térdemeléssel, tricepszerősítéssel kombinálva - ha először végzed a gyakorlatot, nem muszáj még súlyzót használnod. Később a súlyzót helyettesítheted egy jó fogású félliteres vagy másfél literes, teletöltött ásványvizes üveggel is.

hogyan lehet zsírégetni a hasát otthon alvási helyzet a fogyásig

Planktartásból lábemelés - mindkét lábbal ismételd meg, de akár váltott lábbal is végezheted. A jó hír azonban, hogy a hasi területről nem olyan hogyan lehet zsírégetni a hasát otthon fogyni, mint például a combról - a nők számára ugyanis innen a legnehezebb megszabadulni a zsírtól.

  • Felvétel a kívánságlistára Telepítés Az Otthoni edzés napi edzéstervet ad valamennyi főbb izomcsoporthoz.
  • Hatályos:
  • Eláruljuk a lapos has titkát
  • Zsírvesztést okozhat a hüvelyén
  • 4 napos fogyás tisztít
  • Ez a megoldás ideális mind a nemek: férfi és nő számára.

Tehát kitartó edzéssel hamar látni fogod a munkád eredményét.