További ajánlott fórumok:

Nem fogyott-e

Padlizsánsaláta Briós konyhájából 8.

Arielle felhagyott az ételrendeléssel, és helyette megtanult egészséges ételeket főzni. Ez óriási változás volt a számára, ugyanis addig a főzés kimerült abban, hogy megmelegítette a rendelt ételeket. Mások számára alapvető dolgokat nem tudott, így eleinte online videók segítségével főzött. Ma már miden nap egészséges ételeket főz, és mindig kísérletezik valami újdonsággal.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Mindenféle ételt eszik, ugyanis rájött arra, hogy minden összetevőnek megvan az egészséges alternatívája. Csökkentsd a cukrot! Talán sokak számára egyértelmű, de Arielle nem tudta, hogy mennyire káros a hozzáadott cukor.

Ne csak a kaloriat szamold hanem azt is figyeld mikor mit eszel. En 42 kilot fogytam masfel ev alatt, imadom az edesseget,a sutemenyt,a fagyit. Ettem mindent,de arra figyeltem,hogy az edesseget,lehetoleg delelott ettem,vagy kozvetlen ebed utan. Delutan meg este,pedig csak salatat, tojast, es hust,sonkat,konnyu kajakat.

Az után, hogy elhagyta az olyan félkész, kész ételeket, amelyek hozzáadott cukrot is tartalmaztak, már nem érezte azt, hogy minden étkezés után desszertre van szüksége. Az Amerikai Szívegyesület szerint a nőknek max.

Ugyan a mai életvitel mellett a hozzáadott cukor jóformán elkerülhetetlen, de ha csökkented a bevitelét, és helyette természetes cukrokat, például gyümölcsöket, mézet fogyasztasz, máris sokat tettél az egészségedért. Koncentrálj a fehérjékre! A fehérjefogyasztás segítette Arielle-t a diétájában, ezért mindig olyan ételeket keresett, amelyek magas fehérjetartalmúak és kevés bennük a cukor.

nem fogyott-e fogszabályozók megszerzésével lehet fogyni?

Bár a legtöbben hajlamosak a fehérje és a hús összekapcsolására, de fehérjét gabonákból, hüvelyesekből, tojásból, tejtermékekből, diófélékből és olajos magvakból is nyerhetsz.

Sok kicsi sokra megy! A fogyás közben ne csak amínusz kilóknak örülj, hanem azoknak az apró lépéseknek is, amelyek az életmódváltásodról szólnak. Ilyen például, ha hosszabb távot sikerült lefutnod, ha jobban bírtad az edzést, ha egészséges ételeket emelsz le a boltok polcairól és ha új finomságot sikerült főznöd a konyhában. Ezek a kis dolgok valójában hatalmas lipo labor fogyókúra, ezért légy büszke magadra minden alkalommal, amikor teszel azért, hogy egészségesen élj!

Tarts mértéket az alkohollal is! Ez valójában az egyik legnehezebb része volt Arielle útjának, de nem azért, mert hiányzik neki az alkohol, hanem azért mert nem gondolta, hogy attól is hízhat.

Az alkoholfogyasztást nem szüntette be nem fogyott-e napról a másikra, csupán kevesebbet fogyasztott, és azt tapasztalta, hogy sokkal jobban érzi magát. Ekkor vette észre, hogy mennyi kikapcsolódási forma kapcsolódik az alkoholhoz, és rájött, neki nem kell ital ahhoz, hogy jól érezze magát, és szórakoztató legyen.

Account Options

Ráadásul így másnapos sem nem fogyott-e, és a pénze is megmarad. Arielle szerint, ha úgy érzed, hogy te továbbra is szeretnél alkoholt inni, amikor szórakozni mész, akkor az is rendben van. A lényeg, hogy élvezd az életedet a diéta közben is, de mértéket - saját egészséged érdekében - ebben is tarts! Találd meg az edzésed! Nem fogyott-e 5 hónappal az után, hogy elkezdte az életmódváltást, beiratkozott egy edzőterembe. Az ellipszistrénerrel kezdte, majd letöltött egy futóalkalmazást, és használni kezdte a futópadot is.

Ezután részt vett néhány órán az edzőteremben: kipróbálta a zumbát, a kardiós-táncos órákat is, végül megtalálta azt a mozgásformát, amit valóban szeretett.

Jonah Hill – 30 kg

Próbálj ki te is többféle sportot, hogy rátalálhass a hozzád leginkább passzolóra! Ne adj fel mindent! A nem fogyott-e életmódhoz a mentális egészség is hozzátartozik. Arielle szerint nem lehet úgy élni, hogy végig azon aggódsz, mit fogsz enni és mikor fogsz nem fogyott-e. Éppen ezért kialakította saját szokásait, amik nem akadályozták a társasági életében: indulás előtt eszik vagy csomagol egy kis egészséges harapnivalót, arra az esetre, ha megéhezne útközben.

Ha étterembe megy a barátokkal, előre megnézi a menüt, és kiválasztja a saját étrendjébe illeszthető ételeket. Tudatosítsd a fejlődésed! Nem fogyott-e nap, mint nap látod magad a tükörben, nehezebben veszed észre a változásokat.

Ez a lány 38 kilót fogyott, és nem hízta vissza

Arielle is gyakran érezte úgy, hogy nem változik semmit - deilyenkor elővette a régi foóit és szembesítette magát aa fejlődésével.

Értékelni kell minden kis lépést, és fontos, hogy mindig emlékeztesd magad, honnan is indultál. Arielle úgy érzi, mintha korábban valaki rabságban tartotta volna a testét, és csak most látja, hogy mennyivel boldogabb és magabiztosabb már, mint akkoriban.

Ajándékozd el a régi ruháid!

nem fogyott-e fogyás körte alakú testtípus esetén

Sokat hallani olyan emberekről, akik rengeteget fogytak, aztán mindent visszahíztak, és ezt Arielle is jól ismeri. Arielle szerint, az állandó félelem és az életmód feletti kontroll elhagyása az alapja a régi szokásokhoz való visszatérésnek.

Most eláruljuk, hogy a három nagyszerű színész miként szabadult meg jó néhány kilónyi feleslegtől! Melissát a súlytöbbletével együtt is imádta a közönség, és maga a nagyszerű komika sem azért akart vékonyabb lenni, hogy megfeleljen a hollywoodi szabványméretnek. Sokkal inkább azért, hogy egészségesebb legyen, példát mutasson a gyermekeinek, és még játszhasson az unokáival. Melissa nem valamelyik hangzatos, divatos csodamódszer mellett döntött, hanem a legbiztonságosabb utat választva dietetikus segítségét kérte, aki fehérjedús, alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet  állított össze számára.

Most már bízik abban, hogy képes lesz kitartani, mivel nagyon sokat tett nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségéért is. Szeresd magad!

Talán ez a legnehezebb mindenkinek. Mivel Arielle soha nem volt elégedett magával, és a testével, egy számos élményt tagadott meg magától. Bár önmaga szerint még mindig van miből leadnia, de ma már jól érzi magát a bőrében, és folyamatosan dolgozik azon, hogy szeresse magát. Továbbra is törekszik arra, hogy elérje a célsúlyát, és tervezi, hogy egy személyi edzőt is felkeres, hogy elérje a következő szintet. De továbbra sem akar éhezni, és nem fog pánikba esni, nem fogyott-e nem veszít annyit a súlyából, mint amennyit kitűzött.

A lényeg az egyensúly.

Top receptek

Nem kell álarcot viselned, ne hagyd, hogy bárki is lehúzzon, helyette fogyás csúnya igazság át az irányítást az életed felett. Sietned sem kell, csak haladj a saját tempódban, ez nem verseny.

nem fogyott-e soha nem hízok és nem fogyok

Ezeket olvastad már?