Zsírvesztés alvási tanulmány. Az alvás szerepe az egészség megőrzésben 1.rész
Tartalom
Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? | Well&fit
Lehetséges-e a fogyás hasról vagy egyéb más testrészről? Létezik helyi zsírégetés?
A hatékony zsírégetés alapjai REDUSLIM - fogyasztó termék A test zsírégetési folyamata, Zsírégetés leegyszerűsítve Ebben az egészben sok pénz van és az ezzel foglalkozó cégek hatalmasat kaszálnak azon, hogy szeretnél lefogyni.
Ezekre a kérdésekre adunk választ az alábbi cikkben. Szinte mindenki szeretné megváltoztatni bizonyos testrészeit.
Kapcsolódó cikkek
A derékvonal, a comb, a fenék és a karok olyan közös területek, ahol az emberek hajlamosak a felesleges testzsírt raktározni. A változások étrend és testmozgás útján történő elérése időt és erőfeszítést igényel. A célzott zsírvesztés, más néven lokális zsírégetés mint például a fogyás hasról egy olyan testmozgás, amelyhez sokan fordulnak, amikor megpróbálják karcsúsítani testük bizonyos területeit.
Ennek a módszernek azonban meglehetősen sok kétséges pontja van. Ez a cikk részletesen áttekinti a helyi zsírégetés mögött álló tudományt. Mi a helyi zsírégetés?
- Ahhoz, hogy megértsd, milyen hatással van az alvás a táplálkozásra, annak minőségére és ez által a testkompozíciódra, tudnod kell, hogy mi a különbség az éhség és az étvágy között.
- Ám a zsírvesztés folyamata nem is olyan egyszerű, mint amilyennek szeretnénk, hogy legyen!
- Ha tetszett a cikk, oszd meg az ismerőseiddel!
- Fogyás hasról, avagy létezik helyi zsírégetés ? - Superfitt
- 10 betonbiztos módszer a gyors zsírégetésre: nem varázslat, tudomány - Fogyókúra | Femina
- Íme 7 olyan kutatói felfedezéseken alapuló módszer, mellyel hamar csökkentheted a deréktérfogatod.
- Консерваторы, находившиеся в меньшинстве, все еще надеялись повернуть время вспять и каким-то образом восстановить старый порядок.
- Zsírvesztés vagy fogyás
A lokális zsírégetés elméletét egy ideje népszerűsítik az egészség és fitnesz világában. Ennek alátámasztására azonban nincs sok bizonyíték. A fogyás hasról, avagy a helyi zsírégetés egy olyan célzott testmozgás, amelynek célja a zsír eltávolítása egy pontosan meghatározott zsírvesztés alvási tanulmány.
A lokális zsírégetésre példa a has edzése annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól a hasi részeken. Ez a bizonyos testrészek célzásának elmélete népszerű, sok embert arra késztet, hogy az egész test gyakorlása helyett csak a problémás területekre koncentráljon.
A zsírégetés ezzel a módszerrel különösen vonzó lehet azok számára, akiknek korábban nehezen fogytak, vagy más módszerekkel nem sikerült elérniük a kívánt eredményt. Miért akarják egyesek csökkenteni a zsírokat bizonyos területeken?
További cikkeink a témában
Számtalan oka van annak, hogy az emberek fogyni akarnak, többek között az egészség javítása és a zsírvesztés alvási tanulmány betegségek, például a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentése. Vannak, akik hajlamosak a túlsúlyt arányosan viselni, míg mások bizonyos területeken, mint a fenék, a comb vagy a has, testrészeken halmozzák fel a töbletsúlyt.
A nem, az életkor, a genetika és az életmód egyaránt szerepet játszik a súlygyarapodásban és a test makacs területeinek felhalmozódásában.
Az alvás szerepe az egészség megőrzésben 1.
Például a nők testzsírszázaléka magasabb, mint a férfiaké, és hajlamosak a felesleges zsírt a combokban és a fenékben tárolni, különösen gyermekkorukban. Másrészt a férfiak egész életük során nagyobb valószínűséggel híznak a derék tájékra. A súlygyarapodás nagyon frusztráló lehet, és sok ember számára könnyebb alternatívákat kereshet, mint diétázni vagy aktivitási szintjét növelni.
A helyi zsírégetés arra a meggyőződésre hívja fel a figyelmet, hogy a problémás területeken az izmok megdolgoztatása a legjobb módszer a zsír elégetésére az adott helyen.
alváshiány és fogyás
De sajnos a zsírvesztés nem így működik, és kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezt az állítást. Hogyan működik a zsírvesztés Annak megértéséhez, hogy a helyi zsírégetés csökkentése miért nem lehet hatékony, fontos megérteni, hogy a test hogyan égeti a zsírt.
HASRÓL FOGYÁS - célzott zsírégetés
A sejtjeiben lévő zsír trigliceridek formájában található meg, amelyek olyan raktározott zsírok, amelyeket a test felhasználhat energiához. Mielőtt energiára égetné őket, a triglicerideket kisebb szakaszokra kell bontani, úgynevezett szabad zsírsavakra és glicerinre, amelyek képesek bejutni a véráramba.
A testmozgás során az üzemanyagként felhasznált szabad zsírsavak és glicerin a test bármely részéből származhatnak, nem pedig kifejezetten a testmozgás területéről. A tanulmányok többsége lerombolta a helyi zsírégetés mítoszát.
Azon túl, hogy nincs összefüggésben a test zsírégetésével, számos tanulmány kimutatta, hogy a lokális zsírégetés csökkentésére tett próbálkozások hatástalanok. Például egy olyan vizsgálatban, amelyben 24 ember vett részt, akik hat héten keresztül csak hasi edzést végeztek, nem találtak jelentősebb zsírcsökkenést a hasi területeken.
A kutatók azt találták, hogy bár előfordult némi zsírvesztés, azt az egész testre általánosították, nem pedig a célzott testrészre.
Számos más tanulmány hasonló eredményeket hozott, amelyek arra a következtetésre jutottak, hogy a lokális zsírégetés nem valósítható meg. Az általános zsírcsökkentésre a legjobb gyakorlatok a következők: Szív- és érrendszeri testmozgás: A kardió, például a futás és a kerékpározás, nagy izomcsoportokat használ, és bebizonyosodott, hogy hatékonyan kalóriát éget.
