Bél egészség a fogyás érdekében. FATBOND® a fogyókúra új dimenziója!

A bél egészsége a fogyás érdekében

Írta: Elek Dóra A bél olyan, mint az erdő, tele van csupa változatos élettel, mely segíti az egész rendszert a kivirágzásban.

A probléma az, hogy az ételek nem olyan egyszerűek, mint voltak. A modern konyha, a modern orvostudomány, például az antibiotikumok fogyhatsz barre nyomokat hagynak a természetes emésztőrendszer talaján.

Mit együnk, hogy megőrizzük bélflóránk egészségét?

Tény, hogy ha túl sok gyógyszert szedsz vagy túl sok cukrot eszel, elnyomod a bél-hadsereget, ezért fontos, hogy visszaállítsd a bél természetes egyensúlyát, elkerülve ezzel a hasmenést és betegségeket.

A probiotikumban gazdag ételek segíthetik a visszaállítást, és a külsődet is szépíti.

a bél egészsége a fogyás érdekében

Kutatások bizonyítják ugyanis, hogy ezek az ételek harcolnak a bőrproblémákkal is. Íme 8 olyan étel, amely a legjobb a bélrendszerednek. Kefir Előnye: Olyan, mint egy ivójoghurt, a kefirez az erjesztett tejtermék bővelkedik olioszacharidokban, összetett szénhidrátokban és jótékony baktériumokban.

Korábbi kutatások is bizonyították, hogy az emberi mikrobiom kulcsfontosságú a hatékony fogyás érdekében, egy nemrégiben publikált tanulmány szerint pedig az egyik bélbaktériumtörzs kiemelkedő szereppel bír ebben a folyamatban. A Prevotella bélbaktériumtörzs az emésztőrendszerben a rostban gazdag étkezés mellett fejti ki áldásos, fogyást elősegítő hatását. A  ben végzett kutatásban  hat héten keresztül követték a részvevők testsúlyváltozását, miközben a székletmintáikban kimutatható bélbaktérium-markerek arányaival is összevetették az eredményeket. A rostban gazdag étkezés A kísérlet résztvevőit két csoportra osztották, egyikük teljes kiőrlésű gabonákat, rostban gazdag ételeket fogyasztott, míg a másik félnek finomított gabonából és rostszegény ételekből álló menüsort állítottak össze. Az alanyok mindegyike túlsúlyos volt, de nem szenvedett semmilyen betegségben.

A benne található apró mikroorganizmusok feltöltik az immunrendszert. Tipp: Tartsd a kefirt hidegen! Az élő kultúrák ugyanis érzékenyek a hőre.

Hogyan néz ki ez a gyakorlatban?

Mielőtt megvennéd, ellenőrizd, hogy nem magas-e a cukortartalma! A túl sok cukor ugyanis károsítja a bélflórát. Görög joghurt Előnye: Akárcsak a kefir, a görög joghurt is egy tejalapú probiotikus készítmény.

Fogyni a bél egészsége

Ez nem más, mint hagyományos joghurt zselatinnal és tejszilárdító anyagokkal, hogy sűrűbb legyen a végeredmény. Ha igazi görög joghurtot szeretnél, ellenőrizd az összetevők listáját!

a bél egészsége a fogyás érdekében

Csupán két dolognak kell szerepelnie: tej és kultúrák. Valódi savanyú káposzta Előnye: A jó savanyú káposzta igazi káposztából készül, tele van jó baktériumokkal, vitaminnal, erősíti az immunrendszered és javítja a bélműködésed. Tipp: A valódi probiotikumok érdekében ne konzerv savanyú káposztát válassz, mert az pasztőrözött, vagyis már elpusztultak benne a jó baktériumok! Ehelyett próbáld ki a házi készítésű savanyú káposztát!

NE MENJ FUTNI, HA FOGYNI AKARSZ!

Kimcsi Kimchi Előnye: Ez a koreai eredetű étel a belekben úgy működik, akár a tonik a bélcsatornában. Egy kísérletben madárinfluenzás csirkéknek adták, és a csirkék immunrendszere gyorsabban regenerálódott. Tipp: Adj a kimcsihez szerves burgonyapürét, rizst vagy salátát, ha nem szereted a kifejezetten savanyú, szénsavas ételeket!

Mit együnk, hogy megőrizzük bélflóránk egészségét? Borsi-Lieber Katalin A normál bélflóra jelentős szerepet tölt be immunrendszerünk működésében.

Articsóka Előnye: Az articsóka erősen prebiotikus, ami a bél egészsége a fogyás érdekében jelenti, hogy emészthetetlen tápanyagokat tartalmaz, ez pedig serkenti a jótékony baktériumok növekedését a szervezetben.

Gondolj úgy rá, mint egy egészséges étkezésre, hogy segítsd a baktériumok munkáját!

a bél egészsége a fogyás érdekében

Tipp: Ha az articsóka íze nem tetszik az ízlelőbimbóidnak, próbálj ki más, erős prebiotikumokat, mint a lencse, a banán vagy a spárga.

Kombucha Előnye: Ez a természetesen szénsavas, fermentált tea remekül helyettesíti az egyéb szénsavas italokat, mint például a szódát. Ez az enyhén savanykás és pezsgő ital bővelkedik a jótékony baktériumokban.

  • Ennek nem kell így lennie.
  • Arielle dombasle fogyás
  • Fogyni a bél egészsége Hogyan táplálkozzunk?
  • Fogyni a bél egészsége, Rossz bélbaktériumok okozzák az elhízást | Marie Claire

Az emésztési folyamat B-vitamint termel, amely aktivál téged. Tipp: Ez az ősi, tápláló tonik évszázadokon keresztül segítette az immunrendszer működését. Azonban bizonyos emésztési betegségek és candida esetében súlyosbítja a tüneteket, ilyenkor ne fogyaszd!

Bél egészség a fogyás érdekében. FATBOND® a fogyókúra új dimenziója!

Miso leves Előnye: Van némi vita a szója egészséges voltát illetően, de elterjedt az a gondolat, hogy a szójabab rengeteg hasznos baktériumot és izoflavont tartalmaz, melyek védenek a rák ellen és a zsírsejtek fejlődését is akadályozzák. Tipp: Ellenőrizd a miso levest, hogy elkerüld az adalékanyagokat és a genetikailag módosított szóját, melynek hosszú távú hatását még nem vizsgálták embereken! Étcsokoládé Előnye: Nem, ez nem túl szép, hogy igaz legyen!

  • A bél egészsége I.
  • Ben davis fogyás
  • Írta: Elek Dóra A bél olyan, mint az erdő, tele van csupa változatos élettel, mely segíti az egész rendszert a kivirágzásban.
  • Bélflóra építő diéta: így csináld a gyakorlatban! | Peak girl

Nemrég felfedezték, hogy a gyomorban lévő azon baktériumok, melyek a csokit bontják le, gyulladáscsökkentők és a szívre jó hatással vannak. A jó mikrobák, mint például a bifidobaktérium és tejsavbaktérium, dőzsölnek a csokoládéban.

A leghatékonyabb fogyókúrás étrend. Teszteltem és ajánlom!

Ezzel segíted a stresszhormonok szintjének csökkentését is. Minél magasabb kakaótartalmú csokit eszel, abban hogyan égeti el gyorsan a testzsírt kevesebb a cukor! Fotó: Profimedia — Red Dot.

  1. A bél egészsége I. rész - Nutriexpert | Prémium Étrendtervek Fogyás és Sporttáplálkozás
  2. Bmi 19 fogyni
  3. Хилвар наблюдал за ним с улыбкой, и Олвин еще успел подумать: не испытывает ли его друг на нем свою способность к внушению.