9 dolog, amitől ég a zsír

Hogyan ég el a zsír

Írta: Nyulas Andrea A legjobb módszerek, hogy leolvadjon rólad a felesleg Sokan állandóan keresik a legegyszerűbb módját, hogy fogyjanak, vagy zsírt égessenek: diéták, edzéstervek, fogyókúrás termékek, bármit bevetünk, hogy a mérleg kevesebbet mutasson, vagy vékonyabbak legyünk. Hogy még hatékonyabban menjen a zsírégetés, fogadd meg ezt a pár tuti tippet!

Növeld a fehérjebevitelt!

Zsírégetés 1. tévhit:

Az izomtömeg fogyás mudra kannada fehérjére van szükség. Az izom nem csak jobban néz ki, de több energiát is éget. Aktivitási szinttől függően a napi fehérjeszükséglet testsúlykilogrammonként 0,3 gramm között változik. Növeld a súlyokat! A misztikus EPOC, azaz az edzés utáni megnövekedett oxigénfogyasztás szoros kapcsolatban áll azzal, hogyan ég el a zsír volt intenzív az edzésed.

1. Növeld a fehérjebevitelt!

Ha növeled a terhelést, nagyobb súlyokkal dolgozol, nem csak több órára-napra felpörgeted az anyagcseréd, és indítod el a zsírégetést, de még az izomtömeged is megmarad. Igyál hideg vizet!

hogyan ég el a zsír nő 50 után fogy

Egyél tojást! Klinikai vizsgálatok igazolják, hogy azok, akik a napjukat valamilyen tojásból készült étellel kezdték, könnyebben csökkentették testzsírszázalékukat.

hogyan ég el a zsír rohamfázisban nincs fogyás

Egy tojás kb. Egyél almát!

A hasi zsírpárnák legyőzésében segítségedre lehet egy alma. Polifenoltartalma növeli az izomerőt és az állóképességet, és segíti a zsírégetést.

hogyan ég el a zsír a valaha létrehozott legerősebb zsírégető

Az erős paprika, mint például a chili egy olyan vegyületet tartalmaz, kapszaicint, ami gyorsítja az anyagcserét, megnöveli a nyál- és gyomornedvtermelést, ez pedig felgyorsítja az elfogyasztott ételek lebontását is. Cseréld fel! Ha eddig az edzésed kardió gyakorlatokkal kezdted, és csak aztán nyúltál a súlyokért, változtass!

hogyan ég el a zsír születés után nem fogyott

A súlyzós edzés után végzett kardió jelentősen több zsírt éget, mint fordítva. Igyál zöld teát!

Melyik a hasznosabb: a hosszú, de tempós séta vagy egy rövid, de intenzív futóedzés?

A zöld tea segítségével megakadályozhatod, hogy lelassuljon az anyagcseréd, különböző hatóanyagainak köszönhetően, pedig nem csak fogyaszt, de méregtelenít is. Próbáld ki a dióféléket! Egy tanulmány szerint, azok, akik a csökkentett kalóriatartalmú étkezéseikben nagyobb arányban fogyasztottak zsírt, mint szénhidrátot, jelentősen többet fogytak a testzsírjukból, mint azok, akik azonos kalória-bevitel mellett magasabb szénhidráttartalmú ételeket fogyasztottak.

A jó zsírokra pedig nagyon jó alternatíva a mandula, a dió és egyéb csonthéjasok. Kapcsolódó cikkek.