Lehet fing fogyni

Ratings 0 És most nem a rezsicsökkentésről lesz szó Felfújódsz a fehérjétől? Megmutatjuk hogyan ne legyél az, akit egyszerűen csak fingós srácnak hívnak a teremben.

Itt a megoldás gáz-problémáidra!

A fehérje felfúj Fingás, púzás, gázosodás, szellentés, vagy szaknyelven felfúvódás — van már róla elképzelésed. Mindannyian csináljuk, de ez túl kínos téma, hogy nyíltan beszéljenek róla.

És az mekkora ciki, ha ez pont az edzés közben történik — főleg, ha a melletted edző csajt megcsapja a csendes gyilkos szaga. A túlzott gázképződés nem csupán kellemetlen helyzeteket képes okozni, de a lehet fing fogyni számára is megterhelő lehet.

Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél! Egészséges a fingás?

Egy átlagos ember naponta nagyjából szer szellent. Ha már vered a rohadó sajt szagát is, ideje átgondolni a fehérjebeviteledet. A protein forrásán sok múlik, mert egyes fehéréket a szervezet nehezebben tud megemészteni.

Ez lehet az oka, hogy a teremben elég furcsa pillantásokat vetnek rád. Fókuszban a rost Mint ahogy az korábban is elhangzott, a fehérjének eltart egy darabig, amíg lebomlik a szervezetedben. Ez egy lassú égési folyamat, amely thermikus generál a bomlási nehézségek miatt.

A thermikus, azaz hőhatás azt jelenti, hogy a tested több kalóriát használ fel az emésztéshez és azt a kalóriamennyiséget a fehérjéből fedezi. Amikor a szervezeted lebontja a fehérjét, nitrogén szabadul fel. A pozitív nitrogénegyensúly végeredménye, hogy az egyiket ki kell engedned. A másik ok lehet, amiért szellentesz, hogyha a szénhidrát fogyasztásod túl alacsony.

Puffadás elleni gyógyszerek A bélgáz fő alkotóeleme 5 szagtalan gáz: nitrogén, hidrogén, szén-dioxid, metán és oxigén. A jellegzetes szagot a skatole, indol és kén-tartalmú vegyületeket tartalmazó gázok adják. A bélgáz gyúlékony jellegét a hidrogén és a metán adja. Ezek aránya nagyban függ a vastagbélben élő baktériumoktól, melyek segítik a gastrointestnalis traktusban fel nem szívódott élelmiszerek emésztését, mielőtt azok a vastagbélbe kerülnének.

Ráadásul még fogyni hello friss lehet, amikor sorra nyomod a tejsavó fehérje turmixokat. Lássuk, hogy a tejsavó fehérjéd koncentrátum, vagy izolátum.

A koncentrátum több laktózt tartalmaz, mint az izolátum. Az izolátumot tartalmazó fehérjék egy hosszas szűrési eljáráson esnek át, amely segít eltávolítani a laktóz nagy részét.

Hogyan fogytam le 10 kilót? (ez a videó nem az, aminek látszik) - EszterVirág

Ha ez sem működik, megpróbálhatod a borsó, vagy szója fehérjét, mert valószínűleg erősen laktóz érzékeny vagy. A gázképződés és a felfúvódás érzése klasszikus jeleknek számítanak. Illetve keverheted a turmixodat a hagyományos tejes megoldás helyett mandula, vagy kókusztejjel is, vagy belekeverheted a fehérjeport az ételeidbe is.

Tipp: ahelyett, hogy egy húzásra bevered az edzés utáni turmixodat, idd meg lassan, mert azzal megelőzöd, hogy a nagy kortyokkal levegőt lehet fing fogyni nyeljél.

Huszonnégy

Amikor benyeled az extra levegőt, azzal a levegő csapdába kerül, ami fokozza a nitrogén képződését — ergo az is felfúj. Végezetül ha túl habosra rázod a turmixodat, akkor az is egy módja annak, hogy túl sok levegőt juttass az emésztőrendszeredbe. Fogyaszthatsz probiotikus készítményeket, vagy élőflórás joghurtot, amelyek a laktózérzékenyeknek is kedveznek, mivel hasznos baktériumkultúrákat tartalmaznak.

Fontos, hogy amikor probiotikus táplálékkiegészítőt vásárolsz, akkor nézd meg, tartalmaz-e Lactobacillus és Bifobacterium törzseket. Ezek a probiotikumok szabályozzák a bélben zajló folyamatokat. Fűszerezz Fel kell figyelnünk szélhajtó kifejezésre, mert ez a tápkieges világ új kedvence — mivel enyhíti a felesleges gázképződést. A szélhajtók családjában néhány említésre méltó gyógynövény a fokhagyma, lehet fing fogyni, borsmente, kömény és a kapor.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Néhányat ételben, vagy kivonatban, esetleg teában fogyaszthatunk. Az European Journal of Gastroenterology and Hepatology szaklapban megjelent publikáció szerint a gyömbér segíthet a béltraktusban jelentkező gázképződés csökkentésében. Ez azért van, mivel a gyömbér gingerol és shogaol nevű hatóanyagai támogatják a bélben zajló emésztési folyamatokat.

Amitől még a görény is sírva menekül Nem csupán a fehérje bevitel okoz felfúvódást: más élelmiszerek fogyasztása is járhat ezzel. A szénhidrátos jennifer fogyás — amik nem feltétlenül kenyérfélék — is széllelbélelté tehetnek minket. Ezek az ételek például a babfélék sok ilyen viccet ismerünkkelbimbó, káposzta, sajt, karfiol és a hagymafélék.

A puffadás okai

Ha lehetséges, próbáljuk meg ezen ételek fogyasztását kerülni, vagy csökkenteni. Fehérje lépésről lépésre Ha keményen nyomod a teremben, javasolt gramm fehérje bevitele testsúlykilogrammonként. Ez azt jelenti, hogy egy 80 kilós embernek, aki izmot akar építeni, nagyjából napi gramm fehérjét kell bevinnie. Ez baromi sok fehérje, ha nem szoktál ekkora dózishoz.

kapcsolódó

Tehát ahelyett, hogy egyből ekkora adag fehérjét nyomsz be, folyamatosan emeld a mennyiséget. Kezdj grammal és naponta grammal emelheted mondjuk grammig. Így könnyebb lesz a gyomrodnak is, és nem leszel annyira felfúvódva.

Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél! A gázképződés az emésztés egészséges működésének természetes velejárója, még ha kicsit cikinek vagy viccesnek is számít. A túlzott bélgáztermelődés azonban problémákhoz vezethet.